Conocer a la perfección tu cuerpo y sobre todo tu ciclo menstrual te puede ayudar a facilitar la fecundación, ya que podrás calcular cuándo tienen lugar tus días fértiles y, por tanto, en qué momento tienes más probabilidades de quedar embarazada.
El cuerpo femenino desde el nacimiento almacena hasta 450.000 óvulos en sus ovarios, que empiezan a ser liberados cuando se produce la primera menstruación. Desde ese momento, en cada ciclo menstrual se libera un óvulo, que puede ser fecundado por un espermatozoide, o que puede no ser fecundado y ser expulsado junto al endometrio en la menstruación.
¿Cuánto dura el ciclo menstrual?
Un ciclo menstrual regular suele durar unos 28 días, aunque esta duración es variable en cada mujer por ello lo ideal es que conozcas tu cuerpo y las particularidades de tu propio ciclo menstrual para saber en qué momento tienes más probabilidades de quedar embarazada.
¿Conoces las fases del ciclo menstrual?
El ciclo menstrual se compone de dos fases diferenciadas: la primera es la fase folicular, que comprende desde el comienzo de la menstruación hasta el día de la ovulación, y la segunda es la fase lútea, que comprende desde el día después de la ovulación hasta el día antes de la próxima menstruación.
¿Es lo mismo el ciclo ovárico que el ciclo menstrual?
No es lo mismo el ciclo ovárico que el ciclo menstrual, son dos conceptos distintos y es interesante aprender a diferenciarlos
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- Menstruación o fase menstrual: Se trata de la fase de sangrado, también llamada regla o periodo. Comprende desde el día 1 al día 5 del ciclo menstrual, aproximadamente.
- Fase folicular: Durante esta etapa, el óvulo comienza a madurar y las paredes del útero se van recubriendo de tejido endometrial. También se conoce como preovulación. Comprende desde el día 1 al día 13 del ciclo menstrual.
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- Ovulación: En esta fase, el óvulo termina de madurar, es liberado por el ovario y es conducido hasta el útero por la trompa de Falopio. Desde este momento y hasta 24 horas después, el óvulo puede ser fecundado, por tanto, este es el periodo más fértil de tu ciclo. En un ciclo totalmente regular, corresponde al día 14. Existen mujeres que por diversas razones tienen un ciclo menstrual anovulatorio, el cuál puede provocar que las posibilidades de quedarse embarazada desciendan.
- Fase lútea: También conocida como postovulación. Si el óvulo no ha sido fecundado, éste se va desintegrando y se expulsa en la siguiente menstruación. Comprende del día 15 o 16 al día 28 del ciclo.
¿Sabes calcular tus días fértiles?
Si conoces las fases de tu ciclo menstrual, puedes calcular cuáles son tus días fértiles ya que estos tienen lugar unos cuatro días antes y uno o dos días después de la ovulación. Para calcular tus días fértiles, debes llevar un seguimiento de tu ciclo, anotando qué días comienza tu menstruación y cuánto tiempo ha pasado entre ciclos.
- Anota cuál ha sido tu ciclo menstrual más largo y cuántos días ha tenido. Resta 18 días a este número y apunta el resultado.
- Anota también cuál ha sido tu ciclo menstrual más corto y cuántos días ha tenido. Resta 11 días a este número y apunta el resultado.
Estos dos resultados te darán la franja de días en que eres más fértil.
Este método se conoce como método del ritmo, método del calendario o método Ogino-Knaus. Si tu ciclo menstrual es irregular o si tienes dificultades para calcular de esta forma tus días fértiles, existen otros métodos que te ayudarán:
- Test de ovulación.
- Método de la posición del cérvix o método del cuello uterino.
- Método Billings o del moco cervical.
- Método de la temperatura basal.
