Sufrir demasiado estrés puede dificultar bastante la concepción. Por ello, si estrás tratando de quedar embarazada, es importante tratar de reducir el estrés al máximo.
La manera de afrontar el estrés depende de diversos factores, entre los que se incluyen la personalidad, la educación, experiencias estresantes previas y sus resultados, así como la cantidad de apoyo que se reciba.
A continuación te explicamos algunos consejos para combatir el estrés que conviene que conozcas:
- Entiende el estrés, entiende cómo has reaccionado ante él en el pasado y evalua si es necesario modificar la reacción. Esto te dará la sensación de haber recuperado el control de las emociones, y en consecuencia te sentirás más tranquila.
- Analiza tu vida. Ser capaces de analizar qué áreas de vuestra vida necesitan atención a fin de reducir el estrés y aprender a relajarse resulta clave para modificar el humor, equilibrar las hormonas y mejorar la salud en general. La consecuencia será una mejora en vuestras posibilidades de concebir.
- Vida sana y buena dieta. Llevando una vida sana y una buena dieta, durmiendo lo suficiente, haciendo ejercicio con regularidad y utilizando técnicas de relajación acumularás reservas para poder afrontar situaciones difíciles en la vida.
- Masajes para calmarte. Optar de vez en cuando por hacerte un masajes relajante en el embarazo es una buena idea para olvidar el estrés y tu rutina diaria.
- Aprende a manejar tus emociones. Emociones como la frustración, la ansiedad, el resentimiento y el conflicto causan respuestas de estrés en nuestro organismo. Aprender a manejar estas emociones es fundamental para nuestra salud mental y física, y determinará hasta qué punto nos afectan.
- Conócete. La fertilidad depende mucho del buen funcionamiento del sistema endocrino. Entendiendo cómo contribuye vuestro estilo de vida o vuestra dieta a vuestros niveles de estrés y a vuestro equilibrio hormonal, podéis encontrar formas de hacer los cambios necesarios para aumentar al máximo vuestras posibilidades de concebir.
