Para que logres embarazarte muy pronto empieza por cambiar tu régimen de alimentación de manera gradual. Te enseñamos  cuáles son las vitaminas que no pueden faltar en tus comidas.

Vitamina A: Su consumo en dosis adecuadas optimiza el proceso de maduración de los espermatozoides. La encuentras en la yema de huevo, mantequilla, verduras y frutas de color naranja como los melocotones, las zahanorias o la remolacha.

Acido Fólico: Es importante su consumo para evitar malformaciones genéticas en el bebé. Antes del embarazo favorece la concepción.

Vitamina C: Aumenta la cantidad y movilidad de los espermatozoides. La puedes ingerir en frutas o verduras: la guayaba, las fresas, los tomates o las espinacas son ricas en esta vitamina.

Vitamina B6: Ayuda a balancear la cantidad de hormonas femeninas, sin ella prevalece la progesterona sobre los estrógenos. La carne de cerdo y el pescado la contienen.

Vitamina B1: Al igual que la vitamina B6, la B1 es necesaria en tu dieta alimenticia. Consúmelo en las patatas, cereales integrales, legumbres o en los lácteos. También puedes tomarla como complejo.

Vitamina B12: Mejora la absorción del hierro y aumenta la cantidad de óvulos antes de la ovulación.

Vitamina E: Combate la acción de los radicales libres al favorecer la movilidad de espermatozoides y la calidad del semen. Ayuda en la absorción de calcio y está presente en el germen de trigo, frutos secos, semillas,; entre otros nutrientes.

Vitamina D: Puedes consumirla en la yema del huevo, en el pescado graso (salmón, atún), queso; leche y mantenquilla, solo por mencionar algunos de sus principales fuentes.

¿Afecta a la fertilidad el sobrepeso?