Para respirar profundamente échate de espaldas sobre una colchoneta si gustas y dobla tus piernas. Luego coloca una mano en tu pecho, la otra en la caja torácica. Notarás como se mueve el diafragma mientras tomas aire.
Ahora cierra tus ojos y ponte música relajante, la música clásica, las baladas y las nanas son buenas aliadas de la relajación, y te ayudarán a realizar correctamente este ejercicio. Inhala manteniendo tu mano en el pecho sin moverla, mientras la de abajo sobresale al respirar.
Los músculos del estómago deben tensarse al botar el aire, frunce los labios cuando lo hagas y continúa sin mover la mano situada sobre tu pecho.
Realiza este ejercicios 2 veces al día, durante 5 o 10 minutos. La idea es que poco a poco respires así sin necesidad del ejercicio.
Para respirar profundamente échate de espaldas sobre una colchoneta si gustas y dobla tus piernas. Luego coloca una mano en tu pecho, la otra en la caja torácica. Notarás como se mueve el diafragma mientras tomas aire.
Ahora cierra tus ojos y ponte música relajante, la música clásica, las baladas y las nanas son buenas aliadas de la relajación, y te ayudarán a realizar correctamente este ejercicio. Inhala manteniendo tu mano en el pecho sin moverla, mientras la de abajo sobresale al respirar.
Los músculos del estómago deben tensarse al botar el aire, frunce los labios cuando lo hagas y continúa sin mover la mano situada sobre tu pecho.
Realiza este ejercicios 2 veces al día, durante 5 o 10 minutos. La idea es que poco a poco respires así sin necesidad del ejercicio.
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