Si deseas quedar embarazada, manténte saludable con alimentos ricos en minerales. Los suplementos nutritivos también son ideales para potenciar sus beneficios.
Conozcamos cuáles son los principales:
El zinc: Su ausencia se relaciona con amenorreas en la mujer e impotencia sexual en el varón, su consumo equilibrado favorece la producción de espermatozoides.
Fuente: Carne magra, guisante, avena, almendra, entre otros.
El selenio: Previene anomalías cromosómicas, participa en la formación del esperma y en la fecundación.
Fuente: huevos, pescado, pipas de girasol,mantequilla, etc.
El yodo: Su déficit está asociado a la infertilidad.
Fuente: Algas, productos de mar, vegetales que crezcan en suelos donde abunde.
Hierro: Favorece la fertilidad y otorga mayor energía. Se recomienda la ingesta de minerales de alimentos animales porque el organismo las absorve mejor que de nutrientes vegetales.
Fuente: carnes, espinacas, ciruelas, sardinas, etc.
Otros minerales como el magnesio, potasio, la coenzima Q o el calcio contribuyen a mejorar tus posibilidades de ser madre.
