Hay tres aspectos relacionados con la alimentación antes del embarazo que tienes que tener muy presentes:
El exceso de peso triplica el riesgo de sobrepeso de tu futuro hijo. Si tienes este tipo de problema, el momento ideal para normalizarlo es antes del embarazo. Nunca debes empezar una dieta adelgazante durante los meses de gestación: cuando se pierde peso el cuerpo genera una serie de sustancias llamadas cuerpos cetónicos que atraviesan la placenta y son dañinas para el bebé.
Favorece el desarrollo del bebé. Forma parte de los glóbulos rojos y es el encargado de transportar el oxígeno que se respira a las células del cuerpo. El hierro se encuentra en carnes, legumbres, verduras y cereales. Consúmalo con vitamina C para favorecer su absorción.
El consumo diario de al menos 400 microgramos (en tabletas) de ácido fólico reduce entre un 50 y un 70 por ciento el riesgo de defectos del tubo neural en el bebé (como espina bífida) y en cerca del 50 por ciento la probabilidad de un aborto espontáneo durante el primer trimestre. Se recomienda consumirlo mínimo tres meses antes de concebir. En su estado natural, se encuentra en vegetales de hojas verdes (acelga, espinaca, brócoli), cereales integrales, legumbres (lentejas, arvejas secas) y frutas (naranja, principalmente).
Hay tres aspectos relacionados con la alimentación antes del embarazo que tienes que tener muy presentes:
El exceso de peso triplica el riesgo de sobrepeso de tu futuro hijo. Si tienes este tipo de problema, el momento ideal para normalizarlo es antes del embarazo. Nunca debes empezar una dieta adelgazante durante los meses de gestación: cuando se pierde peso el cuerpo genera una serie de sustancias llamadas cuerpos cetónicos que atraviesan la placenta y son dañinas para el bebé.
Favorece el desarrollo del bebé. Forma parte de los glóbulos rojos y es el encargado de transportar el oxígeno que se respira a las células del cuerpo. El hierro se encuentra en carnes, legumbres, verduras y cereales. Consúmalo con vitamina C para favorecer su absorción.
El consumo diario de al menos 400 microgramos (en tabletas) de ácido fólico reduce entre un 50 y un 70 por ciento el riesgo de defectos del tubo neural en el bebé (como espina bífida) y en cerca del 50 por ciento la probabilidad de un aborto espontáneo durante el primer trimestre. Se recomienda consumirlo mínimo tres meses antes de concebir. En su estado natural, se encuentra en vegetales de hojas verdes (acelga, espinaca, brócoli), cereales integrales, legumbres (lentejas, arvejas secas) y frutas (naranja, principalmente).
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toda la informacion que me puedan enviar para un embarazo feliz por favor envienla ya que soy primeriza y no se mucho de esto