Si has decidido quedar embarazada, deberás cuidar tu dieta para estar saludable durante la gestación de tu futuro bebé. Hay ciertos alimentos que pueden ayudarte, especialmente los que contienen hierro, calcio y ácido fólico.
Listado de alimentos que ayudan en la búsqueda del embarazo
Muchos de los alimentos que puedes incluir en tu dieta contribuyen a mejorar tu fertilidad y como consecuencia de ello pueden favorecer el embarazo, coge papel y boli y toma nota:
- El hierro favorece el desarrollo del bebé y previene anemias. Puedes encontrarlo en carnes, legumbres, verduras y cereales. Si lo consumes junto con vitamina C, favorecerás su absorción.
- El calcio, necesario siempre para fortalecer los huesos, en la leche y sus derivados.
- Por último, el ácido fólico es muy importante para prevenir malformaciones neurológicas en el bebé. Se recomienda consumirlo como mínimo tres meses antes de concebir, pudiendo ser a través de tabletas o en su estado natural, en vegetales de hojas verdes, cereales integrales, legumbres y algunas frutas. Ver listado de alimentos ricos en ácido fólico
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