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Terapias alternativas

Posturas de yoga para quedar embarazada

Son incontables los beneficios que trae consigo la práctica del yoga. El estrés disminuye rápidamente y tus posibilidades de ser madre aumentan, con la ayuda de ciertas posturas.

Postura de puente con punto de apoyo:

Echada boca arriba flexiona tus rodillas, al hacerlo tus pies deben estar muy cerca a tus nalgas. Toma aire y luego bótalo, mientras exhales eleva las nalgas y tu pelvis al mismo tiempo. Los brazos colócalos por debajo de tu espalda para mantener mayor apoyo, tus manos deben unirse.

Tus caderas deben quedar paralelas al piso cuando eleves pelvis y nalgas. Inhala (quédate entre 30 y 60 segundos en esta posición), al exhalar ve regresando a la postura inicial lentamente.

Postura de cobbler

Sentada con las piernas extendidas, exhala mientras flexionas las rodillas. Tus pies permanecen sobre el piso, y tus rodillas caen hacia los lados. Las plantas de los pies deben juntarse.

Los talones deben estar muy cerca del cuerpo. Esta postura no debe causarle incomodidad, busque adaptarse al ejercicio sinn hacer presión sobre sus caderas.  Ahora tome los dedos gordos de sus pies, pero lograra hacerlo, tome colóque sus manos en los tobillos o canillas.

Sigue respirando y exhalando por unos 5 minutos. Para terminar el ejercicio inhala mientras elevas tus rodillas del piso, tus pies aún continúan sobre él,  ahora extiende tus piernas como al principio.

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